ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШУЮ ФОРМУ- СОВЕТЫ КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ ВЕС

Мы все постоянно боремся с лишним весом, будь то кто-то, кто никогда не тренировался, но хочет лучше выглядеть на пляже, кто-то, кто готовится к свадьбе, или даже люди, которые в форме, но хотят иметь более сухую форму для фото. Вот почему нам очень легко попасть на” одну диету", обещающую нам рай и многое другое, думая о потере веса, но не о балансе макро-питательных веществ или даже эффекте отскока, в который тело может попасть после резкого снижения веса. Мы покажем вам самый здоровый способ достичь своей цели!

ФАКТЫ О ДИЕТАХ, КОТОРЫЕ ОБЕЩАЮТ БЫСТРУЮ И ЛЕГКУЮ ПОТЕРЮ ВЕСА

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно, так.

Быстрые диеты обычно имеют такие характеристики, как чувство голода, отсутствие калорий в течение дня или начало голодания без мер предосторожности, необходимых для предотвращения последствий, которые он может вызвать для организма. Чего большинство людей не знают, так это того, что резкое сокращение потребления калорий может привести к потере веса в краткосрочной перспективе, но потеря веса также происходит из-за потери мышечной массы.. Кроме того, метаболизм организма может начать замедляться, вызывая более высокий процент жира, быстро восстанавливаясь и вновь набирая ранее потерянный вес; не идеальный долгосрочный сценарий.

По мнению многих специалистов, правильный способ избавиться от лишних килограммов-это сбросить от 0,5 до 0,9 кг в неделю; всегда будьте осторожны, чтобы не опуститься ниже ежедневного потребления 1200 калорий, где много быстрых диет терпят неудачу и почему они не рекомендуются. Те заставят вас есть очень ограниченное количество калорий и / или проинструктировать вас принимать несбалансированные макроэлементы в течение длительного периода времени, вызывая некоторые желудочные, метаболические и энергетические проблемы. Кроме того, хорошо разрекламированные волшебные таблетки обещают инкапсулировать питательные вещества и ограничивать их усвоение, но нет никаких добавок с такими способностями, единственный способ добиться правильной потери веса - это дефицит калорий, достигнутый с помощью здорового питания и физических упражнений. Роль добавок заключается в том, чтобы поддержать вас, но никогда не будет работать самостоятельно, чтобы вы похудели, сидя на диване.

Быстрая потеря веса может привести к побочным эффектам, таким как головные боли, раздражительность, усталость, головокружение, запоры, выпадение волос, нарушения менструального цикла и потеря мышц.

Чем дольше вы придерживаетесь диеты, тем больше возрастает опасность. Соблюдение небелковой диеты особенно рискованно.

 

КАК ПОЛУЧИТЬ ЛУЧШУЮ ФОРМУ ЗА 2 НЕДЕЛИ?

Важно знать, что есть разница между похудением и потерей жира, чаще всего известной как сушка. В целом люди просто стремятся увидеть меньшее число на шкале, не осознавая, что это снижение веса также происходит из-за потери мышц и воды. Конечно, если вы будете есть меньше, вы будете меньше весить, но недостаток необходимых питательных веществ может привести к потере мышц, необходимых для упругого и здорового вида тела, оставляя вас стройной, но обвисшей.

Потеря жира, или измельчение, является более здоровым способом, так как вы должны сосредоточиться на потере веса, который хранится в вашем теле, при сохранении мышц и здорового уровня воды. Этого легко достичь, выполнив процедуру поднятия тяжестей, которая вызывает стресс у ваших мышц и заставляет их восстанавливать силы и сохранять твердость, а также следуя диете, которая не заставит вас чувствовать себя голодным и обеспечит вас качественными питательными веществами.

Женщины особенно не должны бояться веса.

Упругая и объемна попа может быть такой, только если вы тренируете ее, и набор веса не заставит вас выглядеть мужественным или «слишком мускулистыми». Вы можете увидеть многих спортсменов в бикини, которые много лет выставляют напоказ свои выдающиеся женские и стройные тела на сцене и в тренажерном зале.

ДАВАЙТЕ ПРОВЕРИМ ЭКСПЕРТНЫЕ СОВЕТЫ BIOTECHUSA:

1. ПЛАН ДИЕТЫ: БУДЬТЕ СТРОГИМИ, НО РАЦИОНАЛЬНЫМИ!

Когда дело доходит до диеты, вам не нужно ограничивать себя, если вы осознаете, что вы едите. Как только вы узнаете , сколько калорий вам нужно каждый день, все, что вам нужно сделать, это выбрать лучшие источники.

Избегайте трансжиров и сладких напитков и продуктов, не пейте (слишком много) алкоголя и вносите небольшие изменения, такие как замена обычного пищевого масла на кокосовое масло, Эти небольшие изменения в вашем рационе легко и, безусловно, покажут улучшение вашей формы.

Диета с высоким содержанием белка может помочь повысить ваш метаболизм, держать вас полнее в течение более длительного времени и сохранить вашу мышечную массу. Делая это, вы помогаете вашему телу понизить ваши тучные магазины и не использовать ваши мышцы как источник для того чтобы взять энергию она пропадает.

Низкоуглеводная диета имеет много преимуществ для здоровья, таких как снижение веса, уменьшение симптомов синдрома раздраженного кишечника, снижение тяги к сахару и улучшение ясности ума. Диеты с низким содержанием углеводов, особенно диеты с очень низким содержанием углеводов, могут привести к большей кратковременной потере веса, чем диеты с низким содержанием жиров.

И последнее, но не менее важное, всегда помните, что нужно пить не менее 1-2 литров воды в день. Он не содержит калорий, кроме того, помогая вам сжечь их, и это может даже помочь вам подавить аппетит.

2. УПРАЖНЕНИЕ: МИНИМУМ 30 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Силовые тренировки очень важны, когда вы пытаетесь сбросить жир с вашего тела, так как они помогают поддерживать как можно больше мышечной массы во время, когда потребление калорий ниже, чем обычно. Кроме того, большинство людей не знают, что мышцы фактически сжигают калории, когда вы находитесь в состоянии покоя, а это означает, что сохранение мышечной массы будет способствовать достижению ваших целей по снижению веса.

Рекомендуется проводить какие-то тренировки каждый день, чередуя силовые тренировки и кардио. Это поможет вам следить за ежедневными калориями и постоянно сжигать жир.

 

3. ВИТАМИНЫ: ПОПОЛНЕНИЕ ВИТАМИНОВ И МАКРОЭЛЕМЕНТОВ ПРИ ДИЕТЕ!

Витамины играют очень важную роль в вашем метаболизме и потере веса. Хотя они не помогут вам похудеть сами, у них есть функции, которые поддерживают многие процессы организма, которые имеют решающее значение для вашего здоровья.

Среди наиболее важных мы находим витамин D, который может повысить уровень гормона лептина в вашем организме, который контролирует накопление жира в организме и вызывает чувство сытости, создавая ощущение, что вы поели достаточно и, таким образом, снижает уровень голода. Дефицит витамина D может способствовать увеличению веса.

Витамины группы В играют важную роль в энергетическом обмене в организме, расщепляя белки, жиры и углеводы. Здоровый обмен веществ гарантирует, что организм использует эти питательные вещества для энергии, а не накапливает их в виде жира.

С минеральной стороны кальций и железо на вашей стороне в этой борьбе. Кальций может быть жизненно важным для здорового обмена веществ, контроля уровня сахара в крови и поддержания крепких костей. Ваша ежедневная цель может быть легко достигнута потреблением молока, йогурта, обогащенных хлопьев, темно-зеленых овощей и листьев, семян и миндаля. Железо играет роль в создании некоторых гормонов, функционировании клеток и переносе кислорода в эритроцитах, что важно, поскольку мышцы с низким содержанием кислорода борются за сжигание жира в качестве топлива. Хорошими источниками железа являются мясо, бобы, обогащенные злаки, коричневый рис, тофу, соевые бобы, зеленые овощи и орехи.

4. ДОБАВКИ: КЛЮЧ К УСПЕХУ

Следующие добавки BioTechUSA пригодятся, чтобы помочь вашему метаболизму, сжиганию жира и питанию мышц:

• Iso Whey Zero: это высококачественный изолят сывороточного белка, не содержащий сахара, лактозы и глютена. Он содержит нативный изолят молочной сыворотки в качестве основного ингредиента с добавлением аминокислот BCAA и глютамина. Идеальное дополнение, чтобы поддерживать потребление белка и хорошо питать мышцы.

 Подробнее о продукте: https://biotechusa.store/products/proteiny/iso-whey-zero-500g

• L-карнитин+хром: необходим для улучшения метаболизма жирных кислот. Он доставляет 1050 мг L-карнитина и 150 мкг хрома на порцию в жидкой форме. Хром способствует нормальному метаболизму макроэлементов и поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

 Подробнее о продукте: https://biotechusa.store/products/l-karnitin/liquid-l-carnitine-chrome

• BCAA+Glutamine Zero: отличное дополнение для защиты мышц. Высокий процент вашей твердой мышечной массы вырабатывается BCAA (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) и глютамином (в сотрудничестве с другими аминокислотами). Используя продукт BioTechUSA BCAA + Glutamine Zero, вы можете добавлять его как простым, так и практичным способом. Не останавливайтесь на полпути, дайте дополнительный импульс своим мышцам!

Подробнее о продукте: https://biotechusa.store/products/aminokisloty/bcaa-glutamine-zero

• HCA:ваше оружие, чтобы избежать накопления жира. Этот продукт содержит капсулы без стимуляторов, содержащие 600 мг HCA на порцию. Это помогает вам избавиться от существующей подушки жира, повышает уровень энергии и ускоряет восстановление после тренировки.

 Подробнее о продукте: https://biotechusa.store/products/poterya-vesa/nca

• Desert: для более выделенных мышц и предотвращения задержки воды. Содержит кофеин с экстрактами трав и магний. Кофеин и растительные экстракты повышают температуру вашего тела для более высокого потребления энергии, в то время как магний способствует электролитному балансу и нормальным обменным процессам.

 Подробнее о продукте: https://biotechusa.store/products/poterya-vesa/desert_biotechusa